Lekiantiems ir save nuolat pamirštantiems: 24 dienos ramybės

 

Laikas iki didžiųjų metų švenčių dažnai būna įtemptas tiek laiko, tiek darbų prasmėmis. Ar priklausote tai kategorijai žmonių, kuri lekia,​ ​skuba, nori viską aprėpti, tačiau apie save nuolat pamiršta? Paprastoms ir lėtoms veikloms visai nerandate laiko? Kad neperdegtume, išliktume darbingi ir savo darbams nusiteikę pozityviai, kritiškai svarbu atsitraukti ir laiko skirti ir sau. Efektyviausia tai padaryti – atsitraukimą nuo darbų susiplanuoti kaip ir visas kitas veiklas. Kad patiems ir planuoti nereikėtų, rezervuokitės tik laiką, - pasisemkite laiko sau ir ramybės išlaikymo idėjomis gruodžio mėnesiui!

1- Neskubėdami pasigaminkite išskirtinę vakarienę, gražiai paserviruokite stalą, uždekite žvakes.

2-Yra įvairių kvėpavimo technikų, padedančių atšviežinti mintis ir įsižeminti. Pabandykite vieną jų: pvz., „kvėpavimo kvadratą“, kai nuo vieno kvadrato kampo iki kito judate skaičiuodami iki keturių. Kaip tai vyksta? 1: giliai įkvėpti skaičiuojant iki keturių. 2: sulaikyti kvėpavimą vėlgi skaičiuojant iki keturių. 3: palengva iškvėpti, skaičiuojant iki keturių. 4: vėl sulaikyti kvėpavimą, skaičiuojant iki keturių. Kvėpavimo kvadratą pakartokite per 4 ciklus.

3-Sustabdykite veiklas ir atsitraukite: metas filmų vakarui! Ką žiūrėsite šįvakar? 

4- Prisileiskite vonią, pasidarykite SPA ritualus ar procedūras vonioje.

5-Paskambinkite brangiam žmogui ir be skubos pasikalbėkite.

6-Praleiskite vakarą ne namuose – ilgesnis pasivaikščiojimas, miesto eglutės aplankymas puikiai tiks!

7-Ar turite užduočių, kurias dėl laiko trūkumo vis atidėliojate, tačiau mielai atliktumėte? Šiandien – TA diena. 

8-Skirkite dieną (na, gerai, bent kelias val.) lėtai dovanų paieškai!

9-Pasiruoškite arbatos, atsiverskite mėgiamą žurnalą ir skirkite laiko lėtam buvimui.

10- Medituokite. Jeigu tai Jums nauja, pabandykite užsimerkti ir tiesiog pabūti ramiai, sekant savo kvėpavimą.

11-Praleiskite vakarą ne namuose – galbūt metas kultūrai?

12-Stalo žaidimų vakaras?! Kodėl ne! Ar bent jau jaukiems pokalbiams su Jums mielais žmonėmis!

13-Užsidekite žvakių, įjunkite mėgiamą muziką. Pasidžiaukite savo sėkmėmis ir pasiekimais. 

14-Pasigaminkite ko nors skanaus. Mėgaukitės procesu ir pagalbininkų kompanija virtuvėje!

15- Pasvajokite apie ateinančius metus, susikurkite vizualinę lentą!

16- Žurnalinimas – tai minčių tėkmės išrašymas. Be specialaus apgalvojimo ar planavimo, kas bus rašoma. Ramumoje išrašykite, ką kalba Jūsų mintys.

17-Jeigu dar nepapuošėte namų, pasimėgaudami tai padarykite.

18-Įsijunkite raminančios muzikos, atsipalaiduokite ir užsimerkę pasimėgaukite garsais.

19- Judėjimas yra puikus būdas streso profilaktikai, kūno stiprinimui, nuotaikos gerinimui. Šiltai apsirenkite ir žygiuokite rinkti žingsnių! Parkai, miškai, girios – puikus pasirinkimas!

20-Prireiks norimų dailės priemonių ir popieriaus: leiskite rankai laisvai judėti, pieškite jos neatitraukdami nuo popieriaus.

21-Pasimėgaukite žvakėmis, šilta vonia ir muzika – atpalaiduokite kūną ir mintis.

22-Praleiskite vakarą ne namuose: miestas toks gražus, išeikite pasidžiaugti!

23-Namuose randamus nenaudojamus, tačiau gerus daiktus, rūbus ir avalynę atiduokite labdaros organizacijoms. 

24-Šventiniame pasiruošime bent keletą minučių ištrūkite ir pabūkite ramiai, vienumoje. Pakvėpuokite, pabūkite užsimerkę. Pažadėkite sau, kad rūpinsitės savimi labiau. ❤️